2016.07.15
「ミドリムシダイエット」 失敗しない製品の選び方！
小鳥さえずる森の中で、いかにも健康そうな女性（川島海荷さん）が、何やら緑色の飲み物を飲み干して囁く。
「・ ・ ・ ミドリムシ ・ ・ ・」
そう、あのＣＭでもお馴染みの「ミドリムシ（ユーグレナ）」。
ここ数年、食用としての健康効果や、バイオ燃料としても注目されていますね。
そんなミドリムシには、実はダイエット効果もあるとして人気を高めています。
－何でダイエットに良いの？本当に効果あるの？－
そんな疑問にお答えするべく、
ミドリムシとダイエットの関係、失敗しない製品の選び方についてまとめました。
ミドリムシがダイエットに良い理由
ミドリムシとは藻（も）の一種で、およそ0.05mmと、とても小さな微生物です。
和名では「ミドリムシ」と言いますが「ムシ」ではなくワカメやコンブと同じ「藻」の仲間です。
（学名は、ユーグレナ eugulena と言います。）
植物と同じように光合成もするし、動物のように動くことも出来ます。
そんな、植物と動物の両方の特長を兼ね備えるミドリムシが、ダイエットに良いと言われるのは、次のような理由があるからです。
補酵素として働く「ビタミン」「ミネラル」が豊富
ミドリムシは、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、不飽和脂肪酸など、実に59種類もの栄養素を備えています。
そのなかで、ビタミンは14種類、ミネラルは9種類含まれており、これらは私たちの体内で「補酵素」としても働きます。
「補酵素」とは、「酵素」が正常に働くために必要な物質です。
酵素の中には、補酵素が結合してはじめて働くことができるものが多くあります。
酵素は、食べたものを消化したり、栄養やエネルギーを代謝する役割があり、この酵素の働きが悪くなると、太りやすくなったり、痩せにくくなるというお話は聞いたことがあると思います。
ビタミン・ミネラルは、酵素の働きには欠かせない栄養素（補酵素）なのです。
余分な油分を吸着排出する「パラミロン」
ミドリムシには、余分な油やコレステロール、中性脂肪を吸着すると言われる「パラミロン」という成分が含まれます。
撮影:青山学院大学 福岡伸一教授
「パラミロン」は、小さな穴がたくさん開いたスポンジのような構造をしているため、その穴に余分なものを吸着しやすい性質があります。
さらに、食物繊維のように消化されにくいので、そのまま便として排出されます。
結果的に、油分を体に吸収しにくくなるため、太りにくくなると考えられています。
ミドリムシダイエット おすすめの方法
ミドリムシダイエットといっても、数ある製品のなかから、自分に合うものを選ぶのはなかなか難しいですよね。
今現在、ミドリムシを配合した製品には以下のものがあります。
ミドリムシ製品の種類
１．サプリメント（錠剤、カプセル）
２．ドリンク（青汁タイプ）
３．クッキー
４．ヨーグルト
５．みそ汁、スープ
６．スナック、キャンディ
よりダイエットや健康効果を求めるのならば、まずは含有量をチェック！
それなりの効果を求めるならば、１日あたりミドリムシを500mgほど摂ることが望ましいといわれています。
サプリメント（錠剤、カプセル）や、青汁タイプであれば、
１日の摂取量500mgをカバーしているものが多いようです。
（購入の際は、1粒あたりや１日あたりの含有量の表記を参考にしてみてください。）
それ以外のもの（クッキー、ヨーグルト、みそ汁等）ですと、1日500mg摂ろうとした場合、
結局大量に食べなければいけなくなり、カロリーオーバーでダイエットの意味が無くなってしまいます。
スナックやキャンディは、言わずもがなですね。
ということで、ダイエットには「サプリメント」や「ドリンク（青汁タイプ）」がおすすめです。
失敗しない飲み方、食べ方
実は、サプリメントの場合は、特に飲むタイミングなどは決まっていません。
朝、昼、夜、／食前、食後、食間 いつ飲んでもそこまで大きな差は無いようです。
でも、「できるなら少しでも効果的なタイミングで飲みたい」と思うもの。
サプリメントの場合ですと、ミドリムシの他に、食物繊維や乳酸菌など
腸内環境をサポートする成分も配合されているものもあります。
また、ミドリムシに含まれるパラミロンには不要なコレステロールを取り込み、排出する働きもあるといわれています。
そういった意味では、食前~食後（特に油物が多いとき）の摂取がおすすめではないでしょうか。
また、毎日定期的に摂取することも効果的です。
飲むタイミングを決めて（夕食後など）、毎日摂ることを習慣づけてみてください！
まとめ
ミドリムシには、ダイエットをサポートする成分や、ビタミン、ミネラル等の栄養素がバランス良く含まれています。
しかし、ミドリムシサプリは、決して「痩せ薬」では無いので、劇的なダイエット効果を期待してはいけません！
効果は緩やかかもしれませんが、毎日コツコツ続けることが、健康的なスッキリボディ（ミドリムシダイエット）への近道です。
